Hypnose à Marignane (13700)
Hypnose
Qu'est-ce que l'hypnose ?
L’hypnose fait partie des thérapies dites « brèves », toutefois il faut parfois plusieurs séances en fonction de l’objectif de la personne. L’hypnose est une technique très ancienne qui permet d’entrer en contact avec la partie inconsciente de l’être humain.
L’inconscient c’est cette partie qui a enregistré tous les évènements de votre vie, et peut-être même avant la naissance (on parle alors de transgénérationnel). Cette partie inconsciente est la gardienne de tout ce qui vous a marqué, dans le bon sens comme dans le mauvais sens. Ce qui a donné naissance à des automatismes qui vous servent et vous desservent.
L’hypnose permet de changer certains comportements en allant rechercher la cause de celui-ci en passant par l’inconscient. L’hypnose thérapeutique est tout à fait différente de l’hypnose de spectacle (qui peut parfois faire peur), en cabinet une séance d’hypnose se passe dans le calme, dans la confiance avec le thérapeute qui va chercher à déterminer l’objectif avec la personne.
Le praticien veillera toujours à favoriser l’autonomie et le respect de la personne au cœur d’un processus thérapeutique. Selon Milton Erickson le père de l’hypnose Ericksonienne qui porte son nom, le patient est acteur de sa guérison, il explique même que c’est au patient de mettre à profit l’état hypnotique pour aller chercher ses ressources intérieures trop souvent inexploitées.
Comment fonctionne l'hypnose ?
L’hypnose est avant tout une technique qui a été exploré par les neurosciences et qui entraine une modification des processus cognitifs et sensoriels. L’hypnose accompagne le patient à voir sa réalité et ses perceptions sous un autre angle et aide à développer de nouveaux comportements ou d’autres potentiels qui permettront d’atteindre l’objectif fixé par le patient. L’état d’hypnose permet de se déconnecter de la capacité à l’autocensure (je n’y arriverai pas, je suis nul…) et de se connecter à une partie plus ouverte, plus permissive, sous hypnose la personne s’autorise à dépasser ses limites, ses propres freins et blocages. Pour se faire le praticien utilise la suggestibilité du cerveau, des métaphores et autres techniques qui permettent de contourner le mental afin d’atteindre l’état désiré. Il est possible d’expérimenter l’hypnose thérapeutique à l’aide d’un thérapeute ou bien seul dans le cadre de l’autohypnose.
Pourquoi faire de l'hypnose ?
On utilise l’hypnose pour diverses raisons allant de l’addiction à la gestion de la douleur, à un changement de comportement, permet de gérer les émotions, réduire l’anxiété, le stress. L’hypnose est une excellente aide en cas de passage d’examen important, de compétition sportive, un oral, des troubles du sommeil et bien d’autres domaines encore. Toutefois, je ne travaille jamais sur un symptôme directement, car il est essentiel de comprendre la cause de ce blocage pour pouvoir obtenir un changement qui tienne dans le temps. L’utilisation de l’hypnose est un réel travail de développement personnel.
Quels sont les bienfaits de l'hypnose ?
L’hypnose apporte dès la première séance une sensation de relaxation, de relâchement et d’apaisement profond qui peut être ressenti dans tout le corps. C’est avant tout une méthode naturelle qui permet un lâcher prise due à un état modifié de conscience induit intentionnellement qui conduit vers un état de transe hypnotique (phase de travail) qui permettra d’atteindre l’état désiré. L’hypnose apporte une véritable détente physique et un apaisement psychologique ainsi qu’un état d’ouverture et de réceptivité qui permettent d’explorer des changements ou de nouveaux champs des possibles.
Gestion des émotions :
→ Comment l'hypnose peut vous aider à gérer vos émotions ?
L’hypnose est un moyen efficace et durable pour gérer les émotions.
L’état de détente inhérent à une séance d’hypnose est un facteur de diminution de la charge émotionnelle. Cela crée une distance entre le problème et la personne et donne un espace de transformation pour explorer la situation sous un autre angle, observer les sentiments et les perceptions.
Il est parfois intéressant d’aller explorer le passer pour comprendre le présent, ce qui a fondé des croyances, des habitudes, peut-être même des certitudes sur la perception de soi qui ne sont pas forcément vraies.
Le travail thérapeutique est indissociable de la séance d’hypnose.
→ Pourquoi est-ce important d'apprendre à gérer ses émotions ?
Apprendre à se connaitre est déjà une belle approche de la gestion des émotions cela aide à mettre en lumière nos schémas mentaux, nos comportements, ce qui nous pousse à agir de telle ou telle façon.
Chaque émotion a son utilité et un rôle.
Apprendre à gérer ses émotions ne veut pas dire ne pas ressentir d’émotion, bien au contraire ! Les émotions sont le langage de notre corps, il est primordial d’apprendre à les identifier, les ressentir et en comprendre la source (qui se trouve souvent dans la construction psychique, dans l’enfance).
Explorer ses émotions, les éprouver est un merveilleux travail de reconnexion à soi.
Les émotions doivent être nos amies, il faut vivre ses émotions, elles sont des indicateurs et des moyens de mettre place des actions nécessaires à notre protection, sécurité, limites...
Par exemple la peur nous a permis de survivre il y a des milliers d’années, aujourd’hui la peur n’est plus la même qu’il y a 4000 ans mais notre cerveau ne fait pas la différence entre un tigre à dent de sabre et un mail incendiaire de son patron, la peur est de la même intensité, les réactions biochimiques dans le corps sont les mêmes, toutefois de nos jours sans nous en rendre comte nous vivons dans un environnement très anxiogène avec très peu de temps de repos et de récupération entre chaque petit stress… Cela peut entrainer des burn-out, des dépressions, des crises d’angoisses.
Savoir gérer ses émotions c’est arriver à mettre de la distance et calmer son cerveau par des moyens naturels et un travail psychothérapeutique et l’hypnose est un merveilleux outil pour cela.
→ Voici 3 conseils cliniquement prouvés pour apprendre à gérer ses émotions
Selon l’adage, « tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime » !
- Le premier conseil est donc de pouvoir exprimer ses émotions et les ressentir, les laisser être à l’intérieur de soi. Si ce n’est pas possible d’exprimer son émotion à la personne en lien avec cette émotion, un travail d’écriture peut être très libérateur.
- L’identification de l’émotion est essentielle et lorsque qu’une émotion est trop puissante ou dérangeante, la respiration est un excellent outil pour apaiser le mental et le corps, car une émotion se vit avant tout dans le corps et entraine des sensations plus ou moins gênantes.
- Le yoga et la méditation sont des pratiques qui aident à la gestion des émotions, là aussi, lier le corps et le mental est essentiel. Ces pratiques entrainent un sentiment de sérénité lié à la pleine conscience qui est désormais scientifiquement prouvée et l’exercice corporel qui met en mouvement le corps (quid : le mot « émotion » vient du latin « Emovere » qui veut dire mettre en mouvement, voilà pourquoi l’activité physique est recommandée). Une émotion demande en fait à la personne de mettre le corps en mouvement par n’importe quel moyen, l’activité physique est donc essentielle pour faire circuler cette énergie émotionnelle.
Gestion du stress :
Le stress ou tension nerveuse est le syndrome général d’adaptation. Ce mot signifie contrainte en anglais. Il provient d’une difficulté à gérer sur un long terme une tension au niveau physique et psychique. Il correspond à une « forme de déséquilibre entre la perception qu’une personne a des contraintes que lui impose son environnement et la perception qu’elle a de ses propres ressources pour y faire face » source inrs.fr.
Le stress est la résultante de plusieurs facteurs, avec une notion de durée dans le temps de plusieurs facteurs qui conduisent à un état de stress chronique.
→ Comment améliorer sa gestion du stress grâce à l'Hypnose ?
L’hypnose entraine des changements physiologiques au niveau du cerveau car elle entraine un état de relaxation bénéfique pour le corps qui ralenti instantanément sa sécrétion de cortisol (hormone du stress) et permet au corps de se restaurer en passant du système nerveux orthosympathique (action, survit) au système nerveux parasympathique (réparation, restauration de l’organisme). Les effets d’une séance d’hypnose ne se font pas attendre, le ressenti est donc immédiat.
L’état de transe hypnotique entraine également des changements de comportements liés à l’utilisation de suggestions, de métaphores entrainant un changement de vision et des croyances limitantes de la personne.
→ Pourquoi est-ce important d'avoir une bonne gestion du stress ?
Le stress est un véritable problème de santé publique car il entraine des désagréments physiques et psychologiques allant de l’anxiété, la nervosité, l’irritabilité, des insomnies, des migraines, des crises d’angoisses, troubles digestifs, mais peut aussi entrainer des symptômes plus graves et plus aigües : ulcères, infarctus du myocarde, hypertension artérielle, voire des cancers.
Voilà pourquoi il est important de faire de la prévention en matière de gestion du stress, et pouvoir reconnaître les signes du stress et les prendre en charge avant que cela ne s’aggrave et entraine des Burn out, des dépressions, des troubles anxieux…
Il est avant tout important d’identifier les facteurs de stress afin de trouver des réajustements.
En psychothérapie, la gestion du stress est un des motifs les plus fréquents de consultation.
Il est important de savoir gérer ses émotions et donc son stress afin de favoriser un meilleur état de santé.
Il existe des solutions naturelles pour pouvoir gérer son stress au quotidien, comme différentes techniques de respirations, l’hypnose, l’auto-hypnose, l’activité physique comme le yoga, le Pilates, la randonnée… qui permettent d’effectuer un travail corporel et un apaisement émotionnel.
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